省钱减肥妙招,锁住90斤不节食,7天助你成易瘦

发布时间 2019-03-08

晚餐:素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

第3天

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

第1天

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

第2天

加餐:香蕉1个/黄瓜1根

中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

早餐:素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

加餐:奇异果1个

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽